ستون مهره ها دارای دو قوس طبیعی درناحیه گردن و کمر می باشد که با چسبیدن به دیوار و اندازه گیری فاصله از دیوار قابل اندازه گیری ست. در صورت افزایش میزان انحنا در این دو قسمت می توان با انجام حرکات ورزشی اصلاحی تا حدودی از ایجاد آسیب های ثانویه پیشگیری کرد.
قرار گرفتن در حالتهای ناصحیح و طولانی ایستادن و نشستن علاوه بر تغییر شکل در ظاهر طبیعی ستون مهره ها می تواند سبب ایجاد دیسکوپاتی نیز شود.
برای قرار گرفتن در وضعیت صحیح و داشتن آناتومی طبیعی تقویت عضلات کنار مهره ای با انجام حرکات ورزشی مناسب ضروری ست.
از قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی خودداری نموده و در زمان ایستادن طولانی مدت وزن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید.
در هنگام رانندگی یا نشستن های طولانی مدت مانند کار با کامپیوتر لازم است علاوه بر استفاده از صندلی مناسب، از خم شدن و تکیه دادن تنها به یک سمت از بدن خودداری کرده و مرتب محور تکیه خود را جابجا کنید.
